怎么走出强迫症的泥潭?

时间2019-04-09 14:56来源:沈阳失眠症医院

  怎么走出强迫症的泥潭?王女士被诊断为强迫症,在这之前,她总是反反复复去洗手,满脑子想的都是如何远离“脏东西”,甚至都不想去上厕所,觉得厕所非常的脏。因为这种强迫行为,导致她的日常生活遭到了严重的影响。那么,如何怎么走出强迫症的泥潭呢?下面就为大家简单介绍一下。

怎么走出强迫症的泥潭?
 
  1、接受自己:接受自己的好与不好,不要厌恶和责备自己,不要因为强迫行为而痛恨自己。想象一下,你的强迫症是个哭闹不休的孩子,你越是打骂、斥责,他越是变本加厉,如果你温柔地对待他,愿意理解、倾听他,情况就会有不同。所以,不要着急一下改掉自己的强迫症,要先学着跟病症和平共处。
 
  2、学会放松:过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。
 
  3、接受不完美:对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。
 
  4、失败只是一次经历,不要害怕失败:与其不停地去想我要是失败了怎么办,不如告诉自己,失败又怎样,并不代表你的人生就是失败的。中华精神卫生研究院(广州协佳医院)的医生介绍挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因为他经历了太多的失败之后,才找到自己的位置和正确的发展方向。
 
  5、培养自己的幽默感:如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。想想看,平淡而幸福的人生也很美好,不要给自己过高的要求,再纠结于那要求的无法实现。我们要享受当下,到生活中发现点滴的快乐。
 
  6、多跟别人交流自己的病状:不要把强迫症当成阴暗的秘密一个人默默承担。经常有人把强迫症放在心里,不断折磨自己,因为他以为患有心理疾病是件难以见人的事情,如果承认了,仿佛自己就比别人低下。强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道,那么心中的秘密会膨胀、发霉,得不到释放,精神世界就成了高压锅,谁也经受不起这样的煎熬。去跟别人说说话吧,不要害怕别人会因此看不起你,说出来的本身是最重要。
 
  怎么走出强迫症的泥潭?通过上述的介绍,相信大家对强迫症的克服措施有了一定的了解。如果你的强迫症严重影响了自身正常的生活,强烈建议患者及时去医院接受相应的治疗,早日摆脱疾病的烦恼。