如何改善失眠?

时间2019-03-15 11:15来源:沈阳失眠症医院

  如何改善失眠?是要三分毒,很多人都想尽量通过不用药物的方式来改善病情,尤其是失眠症。在中医上,治疗失眠有一种办法,那便是穴位按摩,是中医治疗失眠的常用方法之一。其中由于饮食问题引起的失眠可以通过一定的方法得到改善。

如何改善失眠?
 
  治疗失眠的食疗粥法:
 
  ①心火亢奋型
 
  生地枣仁粥
 
  种是心火亢奋型的,对于心火亢奋型的,用生地枣仁粥,生地黄30克,酸枣仁30克,大米60克,就能够调理好失眠。心火亢奋型的人,平时情绪比较容易波动,容易发脾气,就需要用生地黄来清热凉血养阴,用酸枣仁来养血安神。
 
  ②心肾不交型
 
  百合枸杞龙骨汤
 
  第二种是属于心肾不交型的,用百合枸杞龙骨汤。百合能够让我们肝和肾都有一个滋润的作用,所以能够润肺利咽;枸杞子能够滋阴养肾;龙骨能够安神。用这三种就可以调理好心肾不交型的。
 
  ③心脾两虚型
 
  红枣桂圆莲子山药粥
 
  第三种是属于心脾两虚型的,心脏心气也很虚,脾脏吸收功能也不怎么样,所以两虚的话,用养心粥就可以了。红枣5个,莲子20克,桂圆10个,山药15克,粳米100克,用这么几种合起来熬稀饭就可以了。因为红枣能够养血安神;莲子能够益气养心;桂圆能够益气血,补心脾;再加上山药和粳米,配合起来就是养心粥了。
 
  如何改善失眠?如果你是因为饮食问题导致的失眠,那么便可以通过上述的方法来改善你的睡眠了。