失眠症你了解多少?

时间2019-03-15 11:16来源:沈阳失眠症医院

  失眠症你了解多少?现在患上失眠症的有越来越多,失眠症是一种常见的疾病。虽然不是什么严重的疾病,但是还是会影响患者的方方面面。失眠还是需要重视的,一旦让病情严重下去,就会严重损害患者身体健康,并且引发其他疾病。下面就让大家了解一下失眠症。

失眠症你了解多少?
 
  哪些食物能够助眠呢?下面就为大家讲解一下:
 
  1、葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
 
  2、核桃催眠:核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。
 
  3、小麦催眠:性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。能够改善食欲,营养预防亚健康。
 
  4、莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过实验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
 
  5、大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60克,加水适量煮食,有助于入眠。
 
  6、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
 
  失眠症你了解多少?通过以上的介绍,相信大家对失眠有了一定的了解,由此希望大家能够将失眠重视起来,千万不要耽误病情。