改善睡眠妙招推荐!

时间2019-03-15 11:20来源:沈阳失眠症医院

  改善睡眠妙招推荐!如今很多人因为种种综合因素,导致患上了失眠症。睡眠对每个人都是非常重要的,良好的睡眠可以让人第二天拥有充沛的精力。那么,如果自己失眠了,有什么改善方法呢?

改善睡眠妙招推荐!
 
  一、百合红枣粥
 
  材料:百合、红枣、绿豆少量、大米适量。
 
  做法:首先把绿豆煮到半熟,然后再把百合、大米、红枣加入,熬成粥即可。
 
  功效:百合具有清心安神的作用,红枣可以养胃健脾,绿豆能清热除烦,对于夏天失眠并且伴有心悸、心烦的老人来说,是不错的选择。
 
  二、核桃仁粥
 
  材料:核桃仁、粳米适量、白糖少量
 
  做法:首先把核桃仁洗干净,然后切成合适的大小。接着淘洗粳米,待到锅中的粳米煮到半熟的时加入核桃仁,熬成粥后加入少许白糖进行调味。
 
  三、百合粥
 
  材料:百合少量、大米适量、冰糖少量
 
  做法:先把百合放入清水中浸泡半天,这样做可以把苦味去除,然后把大米、适量的水加入锅中,在煮成粥后加入少许冰糖即可。
 
  功效:百合可以润肺安神,这对因神经衰弱而导致失眠的老年人来说,是滋补的好选择。
 
  改善睡眠妙招推荐!睡眠质量不好的人,可以试试上述的方法,能够有效提高你的睡眠质量。睡眠质量好的人也可以进行尝试,可以用来锻炼身体。