睡眠很重要,如何快速入睡?

时间2019-03-15 11:22来源:沈阳失眠症医院

  睡眠很重要,如何快速入睡?今晚睡得好,明日精神好。睡眠对我们非常重要,良好的睡眠是我们拥有健康身体的基本保障。长期的失眠会对人的学习、工作、生活造成影响,甚至导致其他疾病的发生。我们要提倡“优质睡眠,健康生活”。

睡眠很重要,如何快速入睡?
 
  一、放松疗法
 
  神经系统功能紊乱,才会出现失眠。所以,需要通过静心和放松能调理人体身心系统,使之充分的放松才会很好的入睡。而静坐是很好的放松方式,打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡,这是了解和掌握人体睡眠功能最好的方法。
 
  二、足浴疗法
 
  热水泡脚可以改善睡眠,但是想达到比较好的治疗效果,就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚,可以促进血液循环,热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管,这样就可以达到很好的护理作用。泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟。
 
  三、食补疗法
 
  饮食上应多食用富含血清素的食物,血清素除了控制我们的睡眠,还控制着我们的情绪和食欲,所以,我们经常会发现,睡眠不好的人,往往情绪上会出现抑郁或者暴躁的倾向。因为血清素原来就像是交警一样,控制着这些横冲直撞的不良情绪,所以要多食用如香蕉,香蕉皮萃取物,黑巧克力,全麦面包,鱼类等都富含血清素的食物。
 
  四、血液净化疗法
 
  血液净化疗法,被誉为是当前人们恢复年轻活力、增强免疫、降三高最有效的医疗手段,不仅能够提高人体免疫力,焕发因失眠而衰弱的机体生命力,而且对经常性失眠具有非常有效的改善作用。除此之外,它对因失眠可能会引起的多种慢性疾病都有非常显著的预防作用。
 
  所以,经常性失眠并不可怕,但也要引起注重,越早发现越及时的治疗才能得到最好的控制,避免大部分人因经常失眠遭受更多疾病的折磨。
 
  睡眠很重要,如何快速入睡?睡眠是我们放松身心、补充精力的方式,让我们提倡优质睡眠,健康生活!