沈阳失眠症医院-常见摆脱失眠方法

时间2020-01-11 16:06来源:沈阳失眠症医院

  沈阳失眠症医院-常见摆脱失眠方法?失眠是常见的精神障碍疾病,现在人们的生活节奏很快,工作和生活压力加大,很多人会出现失眠,有些也是因为疾病引起的长期失眠。长期失眠对患者的身心健康有严重的危害。这里介绍几个常见的治疗失眠的方法希望帮助失眠患者摆脱失眠。

  1、睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚、过饱。

  2、众所周知,睡前刷牙、洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的睡衣,被褥要保持干净,经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。

  3、病因防治

  对于身体因素、起居失常、环境因素造成的失眠,宜采用病因疗法,即消除失眠诱因。对身患各种疾病从而影响安眠的病人,应当首先治疗原发病,再纠正继发性失眠。

  4、心理防治

  平素宜加强精神修养,遇事乐观超脱,不过分追求能力以外的名利,是避免情致过极造成失眠的良方。青年人应学会驾驭自己的情感,放松思想;老年人则要学会培养对生活的浓厚兴趣。

  心理治疗常用的方法有自我暗示法,即上床前放松精神,躺好后默念:“我头沉了,我很累了”之类的话语,长期进行这样的自我训练,可以形成良好条件反射。

  5、食物防治

  失眠者可是当服用一些有益睡眠的食物,如蜂蜜、桂圆、牛奶、大枣、木耳等,还可配合药膳保健。药膳种类很多,可根据人的体质和症状辩证选膳。

  沈阳失眠症医院-常见摆脱失眠方法?阅读了上文希望失眠患者能了解到失眠疾病治疗方法,长期失眠一定要及时到专科精神病医院检查治疗。